¿Cuánta agua necesita nuestro cuerpo?
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos, en los que pierde alrededor de 1 litro y medio de agua. Si el organismo no repone esta deficiencia puede padecer de cuadros leves o crónicos de deshidratación, una enfermedad silenciosa, cuyos principales síntomas son dolores de cabeza y fatiga, advirtió el Instituto Nacional de Salud (INS) de Perú.
“En condiciones normales, una persona pierde agua en la orina (500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua (600 mililitros), por la materia fecal (150 mililitros), y en el sudor (200 mililitros), dependiendo del clima y la actividad física”, detalló la nutricionista, Rosa Salvatierra.
Bebiendo las cantidades recomendables de agua, que son 6 u 8 vasos al día, el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplen muy bien sus funciones; se lubrican las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos.
Además, el agua actúa como protector, ya que controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento”, recomendó Salvatierra.
La especialista explicó que si bien los principales síntomas de la deshidratación, en casos leves, son dolor de cabeza y fatiga, éstas pueden venir acompañados con cambios de humor, calambres, así como los dolores musculares.
Salvatierra agregó que estos síntomas pueden agravarse en los casos crónicos, pues el enfermo puede llegar a sufrir adormecimientos de las extremidades, alteraciones de la vista, dificultades para tragar, delirio, ataques cardíacos e incluso la muerte.
“Si la persona bebe menos de tres vasos de agua al día (700 mililitros diarios) por un tiempo prolongado, puede complicarse hacia estados más graves de la enfermedad”
Hora correcta para tomar agua
1 vasos de agua después de despertar ayuda a activar los órganos internos. 1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.
1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.
1 vaso de agua antes de irse a dormir evita apoplejías o ataques al corazón.
1 vaso de agua antes de hacer el sexo ayuda al relajamiento del organo femenino
2 vasos de agua ante de ingerir bebidas alcoholicas ayuda al higado
Muchas personas no beben ni 2 vasos de agua al dia, NO estan cuidando su organismo principalmente sus riñones y en tiempos de calor, sufren de "maldeorin" pero si tu bebes agua debidamente estas no solo cuidando, si no tambien limpiando tus riñones y asi evitando mas enfermedades.
OJO! tampoco te vayas a exceder al beber agua(aunque en realidad muy poca gente bebe suficiente agua)
Si tomamos demasiada agua, los riñones eventualmente no son capaces de funcionar lo suficientemente rápido para eliminar el exceso de líquido del cuerpo.El agua que bebemos es eliminada por el organismo en la orina y el sudor, básicamente.
Ya lo sabes, ya leiste los beneficio de tomar agua, esta en ti VIVIR SALUDABLE, comparte y que los demas se enteren!!
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